암 예방에 좋은 음식

채소: 채소는 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 암 예방에 좋은 채소로는 시금치, 브로콜리, 양배추, 토마토, 당근 등이 있습니다.
과일: 과일도 암을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 암 예방에 좋은 과일로는 사과, 오렌지, 토마토, 블루베리 등이 있습니다.
통곡물: 통곡물은 섬유질과 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 소화 건강을 개선하고 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 암 예방에 좋은 통곡물로는 현미, 통밀빵, 통밀 시리얼 등이 있습니다.
콩류: 콩류는 단백질과 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 콩류는 또한 암 예방에 도움이 될 수 있는 섬유질과 이소플라본의 좋은 공급원입니다.
견과류와 씨앗: 견과류와 씨앗은 단백질과 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 견과류와 씨앗은 또한 암 예방에 도움이 될 수 있는 섬유질, 불포화 지방산, 항산화제의 좋은 공급원입니다.
생선: 생선은 단백질과 기타 영양소의 좋은 공급원입니다. 생선은 또한 암 예방에 도움이 될 수 있는 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다.
붉은 고기: 붉은 고기는 단백질의 좋은 공급원이지만 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 붉은 고기 섭취를 제한하고 닭고기나 생선과 같은 다른 단백질 공급원을 선택하는 것이 좋습니다.
가공 식품: 가공 식품은 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 가공 식품에는 암을 유발할 수 있는 설탕, 지방, 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 가공 식품 섭취를 제한하고 신선한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 술: 술은 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 술 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 담배: 담배는 암의 주요 원인입니다. 담배를 피우지 않는 것이 가장 좋습니다.과도한 체중: 과도한 체중은 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 암은 복잡한 질병이며 암 예방에 도움이 되는 단일 음식은 없다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 건강한 식단을 섭취하고 건강한 체중을 유지하고 흡연과 과도한 음주를 피하는 것과 같은 암 예방에 도움이 되는 생활 방식을 선택하는 것이 중요합니다