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근손실 최소화! 4주 초집중 감량 프로그램1단계: 글리코겐 고갈 및 체지방 연소 모드 전환 (1주차 ~ 2주차)아침: 삶은 계란 3개 또는 무가당 그릭요거트 1개점심: 구운 생선 200g 또는 두부 1모와 브로콜리, 샐러드 (드레싱: 올리브오일+소금+후추)저녁: 계란 스크램블(계란 4개 분량) 또는 구운 생선 200g과 쌈채소 듬뿍2단계: 안정적인 체지방 감량 및 근육 유지 (3주차 ~ 4주차)기본 식단: 1단계 식단을 그대로 유지합니다.운동 후 추가 섭취: 운동을 한 날, 운동 직후에만 현미밥 1/2공기 또는 고구마 1개를 추가로 섭취합니다.운동하지 않는 날: 1단계 식단을 그대로 따릅니다.식단 + 복용 일정 통합 플랜아침 식사 (09:00)구성설명삶은 계란 2개단백질 + 포만감두유 (무가당) 1팩단백..

연근(연꽃)의 씨앗은 일반적으로 연자(蓮子) 또는 연꽃씨라고 부릅니다. 식물학적, 한의학적, 일상적 용어에서 다음과 같이 다양하게 표현됩니다.1. 연자(蓮子, Lotus Seed) – 가장 일반적인 이름의미: 연꽃이 피고 난 뒤 생기는 씨앗, 연꽃 열매(연방, 蓮房) 안에 들어 있음용도: 한방에서 약재로도 쓰이고, 연자죽, 연자탕, 중국식 디저트 등에 식재료로도 사용됨특징: 겉은 단단한 갈색 껍질, 속은 흰색 씨앗발아력: 수백 년간 생존 가능하며, 세계에서 가장 오래된 발아 성공 사례 중 하나가 연자임2. 연꽃씨 / 연밥연꽃씨: 일상어로, 연자보다는 쉬운 표현연밥: 연꽃 열매 전체(씨앗이 박혀 있는 부분)를 가리키며, 씨앗 자체를 뜻하기도 함예: “연밥 까서 연자죽 끓인다.”3. 관련 용어 비교용어뜻설명..

2주이상 제품 수령후 사용후기 :개인적으로 수면에 대한 관심이 높아 수면어플사용중아래는 sleep cycle 어플입니다. 무료이며 사용해본 어플중 가장 좋음.장점 : 무료, 전체적인 수치파악 용이단점 : 수면의 현황만 파악, 조절은 안됨.그래서 For me buds 와 사용해본 sleep cycle비교Sleep Cycle의 장단점장점• 스마트폰만 있으면 사용 가능, 접근성 높음.• 수면 패턴, 코골이, 기침 등 다양한 소리와 움직임을 분석해 리포트 제공.• 스마트 알람 기능: 깊은 잠이 아닐 때 최적의 시점에 깨워 피로감 최소화.• ASMR, 수면 유도음 등 다양한 수면 보조 기능.• 수면 노트로 생활 습관(커피, 스트레스 등)과 수면의 상관관계 추적 가능.• 무료로도 기본 기능 사용 가능, 유료 결제..

발목을 다친이후 관심이가서 구입하게되었다.착용방법은 간단하다.넓은 밴드가 두개 그중 하나는 발목보호대에 붙어있어서 뒷꿈치로 돌려 붙임.다른하나는 분리되어있어 다시 발바닥에서 종아리뒤로 붙여주면 끝.착용감은 일반 발목보호대는 그냥 보호대 하나여서 전체적으로 조여주는게 끝이지만 이건 거기에 넓은 신축성밴드가 두개로 발목을 감싸주기때문에 더욱 쨍쨍하게 받쳐주는 느낌이다. 아킬레스건 파열로 보조기를 착용하고있어야 되지만 집이나 실내에선 이걸로 충분한듯하다. ​장점 : 쨍쨍하게 잡아줘서 든든하고 조여지는건 어느정도 스트랩우로 약간 조절가능하다. ​단점 : 착용전 양말착용 하고 이걸착용하고 신발까지 신을려면 신축성 있는 운동화가 제격 한가지더 이걸착용하고 오래 있어보지는 못했습니다. 그만큼 너무 조여서 피가 안통하..

손이 따끔 거려서 자세히 보니 머리카락이 ㅜㅜ머리를 짧게 깍으면 생기는 일잘 보이지도 않는다.​확대해보니 확실히 머리카락이핀셋으로 1차시도 ㅜㅜ드디어 제거 손바닥에 신경이 예민한건가? 이렇게 작은 머리카락이 따끔거리다니 .... 머리카락은 제거했지만 남은 상처가 ㅜㅜ이작업은 정교하면서 시간을 필요로하는 작업이 분명하다 정밀한 돋보기와 핀셋이 있으면 더 좋은데 이런경험은 자주 안하고 싶다.아래는 제거방법에 대해 찾아봤다.핀셋 사용: 핀셋을 사용하여 머리카락을 곧게 펴고 피부에서 부드럽게 제거하십시오.  핀셋도 종류가 많다 정말 정밀한 핏셋은 드물다. 끝이 얇으면서 아주 정교하게 만들어진 기술이 필요하다.면봉 사용: 면봉에 소독용 알코올을 적신 다음 머리카락이 박힌 부위에 바르십시오.             ..

아킬래스건 손상 : 일부파열, 염증, 전체파열 등. 수술부터 회복까지 시간순으로 기록했습니다.거의 일년이 걸릴거 같습니다. 참고하셔서 도움되시길 바랍니다. 직접 경험한 사례를 적어봅니다. 보통 몇%파열 따지지만 100%파열 완전 끊어진상태 파열후 증상 : 걸을수 없음 발가락부분에 힘이 안들어감 처음 파열될때는 굉장히 아팠으나 이후 통증은 약함. 손으로 만져보면 살이 쑥 들어감 아킬레스힘줄이 말려서 종아리쪽에 있음. 최대한 빨리 수술하는데 3일째 수술함 중간에 휴일이라 수술예약도 못잡음. 길게는 일주일뒤에도 한다고 축근을 통해 들었는데 최대한 빨리하는게 좋을듯 필수적으로 상태확인을 위해 MRI 촬영 및 각종 검사진행, MRI는 수술후에도 결과를 보기위해 촬영함. 수술후 입원 수술후 반기브스로 수술부위 소독..

치료에 대한 이야기입니다. 2019년 10월 입원시 부터 지금까지의 현재진행형으로 기록하고있습니다. 혈관에 링거 주사를 맞기위해 왼쪽 팔 안쪽에 주사를 맞아 링거 주사나 일반주사를 맞기위한 주사바늘을 꽂아놓는 경우다. ​혈관에 잘 위치하면 괜찮은데 잘못맞은경우 통증이 심하다.​본인의경우 맞을때도 아팠지만 맞고나서도 계속아퍼 결국 바늘을 빼달라고했다.(이경우 처음 바늘이 들어갈때부터 통증이 느껴집니다) 주사 놓을때 잘놓으면 통증도 그만큼 없습니다. 아프다는건 주사를 잘못 놓은경우죠.​문제는 가만히 있을때는 괜찮은데 팔을 굽히거나 팔목을 돌릴때는 맞은 부위에 통증이 심하다. 한달정도 지났는데도 계속 통증이 되는데 두달째 병원에 가서 진료를 받아봐야겠다. ​어떻게 보면 진료중에 발생된 사고인데 주사를 놓은 사..