내사람

요즘은 SNS등에서 좋아요 숫자 나 다른사람이 나에대해 평가한 숫자에 집착하는 경우가 많다. 평가에 심하게 매몰되기 시작하면 내가 진정으로 좋아하는 것이 무엇인지를 서서히 잊게 된다. 맹목적으로 좋은 평가만을 갈구하고 다니기도 한다. 당신은 타인의 평가를 왁벽하게 믿는 사람인가? 당신은 당신에 대해 모든 것을 알지도 못하면서 당신을 평가하는 타인을 왁벽하게 믿고 있다는 말인가? 완벽한 진리는 없다. 니체는 타인의 평가에 너무 의존하면 진정으로 중요한 것 들을 잃어버리게 된다고 경고합니다. - 니체 인생수업 책에서

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달리기에 최적화된 가볍고 안정감있다

지금까지 달려본적없는(걷기운동 만 해오다가) 자가 달리기를 시작했습니다. 항상 궁금했던건 영화나 혹은 아침, 저녁으로 달리기운동하는 사람을 볼때가 있습니다. 뭔가 장점과 이득이 있으니 달리는건 분먕합니다. 그동안 달리기의 유의점과 단점만 알고있다가 잘못알고있는 내용들이 많아 이번기회에 직접 체험해볼려합니다. 저처럼 학교다닐때 체육시간에 열외되어 앉아있지 않있더라도 달리기에 대해 이번기회에 한번 제대로 알아볼까 합니다. 그동안 달리지 않았던 이유 1. 체중이 많이 나갈경우 무릎이나 관절에 무리가 갈수있다. 2. 미세먼지 또는 안좋은 공기를 과다흡입하여 몸에 안좋다. 3. 걷는것만으로 충분한 운동이 된다. 뭐 다 잘못된 내용은 아닙니다. 일부는 맞는내용이기도 하고 어떻게 준비하고 달리느냐에 따라 다른것 같습..

보통우리는 걷기 운동을 할때 운동량을 스마트워치를 통해 기록한다. 이때 음악을 들으면서 걸으면 더 신이난다. 만약 자신이 걸을때 유튜브에 음악을 들으면서 화면은 게임을 한다면 어떨까? 너무 몰임을 안해도 되는 게임 예를들어 포켓몬고 같른경우는 걷는거리 자체가 게임의 한방식이므로 걷기운동과 동시에 할수있다. 안그러면 핸드폰을 보면서 걷는것은 위험하기 때문이다. 그럼 동시에 사용되는 스마트폰이나 스마트워치의 기능은 여러가지를 할수있다. 폰에서 유튜브 음악을 들으며, 포켓몬고 를 같이 하고 스마트워치는 걷기운동을 체크한다. 같은시간에 동시에 3가지를 하는것이다. 이중에서 유튜브 음악을 들으며 게임화면을 볼려면 약간의 팁이있다. 유튜브에 본인의 동영상 목록에 음악을 설장하여 여러음악을 저장해놓은상태에서 유튜브어..

學而時習之면 不亦說乎아 有朋自遠方來면 不亦樂乎아 人不知而不慍이면 不亦君子乎아 배우고 때로 익히면 또한 기쁘지 아니한가? 벗이 먼 곳에서 찾아 오면 또한 즐겁지 아니한가? 남이 나를 알아주지 않아도 노여워 하지 않는다면 또한 군자가 아니겠는가? 먼곳에서 찾아올 벗도 없고 남이 나를 알아주지않으면 열받지만 배우고익히는거에 기쁨을 찾는건 혼자서도 할수있으니 이거라도 해보자~

요즘 전세계적으로 난리입니다. 특히 미국, 케나다 등 산불과 폭염으로 사망자까지 나오고 있는데요 현제 미국의 폭염상태 와 우리가 폭염에 안전하게 대비하는 방법을 알아보겠습니다. 다행이 한국은 추석이 다가와서 안심이지만 여전히 지금도 높은 폭염에 힘들어하고 있습니다. 그럼 미국의 남부와 동부 해안에 폭염이 발생하는 이유는 무엇일까요? 2023년 9월 6일에 폭염이 미국 남부와 동부 해안에 영향을 미치고 있습니다. 극심한 더위가 워싱턴 D.C., 필라델피아, 뉴욕, 볼티모어 등 주요 도시를 포함한 동부 해안에 영향을 미치고 있습니다. 남부, 특히 텍사스도 고온 현상을 겪고 있습니다. 대서양 중부 지역의 고온 현상이 발생한 지 4일째입니다. 이런 폭염이 공기 질에 어떤 영향을 미칠까요? 폭염은 공기질을 악화시..

보통 건강이라고 하면 육체적인 건강을 먼저생각하게 된다. 물론 육체의 건강한 상태가 최적에 정신상태에 도움되는것은 당연하다. 하지만 정신적인 나약함음 육체를 지배할수도 있다. 몸이 아프고 힘들면 신경이 예민해진다. 또 소심해지고 작은것에도 신경을 많이 쓰게 된다. 어쩔수없는것이 인간은 태어나면서 본능적으로 어떻게 살아남아야되는지 몸과 마음이 적응하게 되있는것 같다. 몸이 약하고 힘들때에는 육체적으로 살아남기위해서 이부분에 신경이 예민해지고 감각이 높아지는것 같다. 극단적으로 이야기하면 생명유지에 필요한 중요한 기능을 유지하기위해서 다른 기능은 감소되는 경우와 같다. 따라서 최적의 정신건강은 최상의 육체가 밑바탕으로 지지를 해줄때 가능하다고 할수있다. 특히 수험생의 경우 지적인 두뇌 활용을 최대한으로 하기..

내부 피폭은 방사성 물질을 흡입하거나 섭취하여 몸 안에 들어오게 되는 것을 말합니다. 내부 피폭은 외부 피폭보다 더 위험할 수 있습니다. 왜냐하면 방사성 물질이 몸 안에 들어오면 장기와 조직에 축적되어 암이나 기타 질병을 유발할 수 있기 때문입니다. 내부 피폭을 예방하기 위해서는 방사성 물질에 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 방사성 물질이 있는 지역에서는 호흡을 조심하고, 음식이나 물을 섭취하기 전에 반드시 씻어야 합니다. 또한, 방사성 물질에 노출된 경우 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 내부 피폭의 위험성은 방사성 물질의 종류, 노출량, 노출 시간에 따라 다릅니다. 일반적으로 방사성 물질의 농도가 높을수록, 노출량이 많을수록, 노출 시간이 길수록 내부 피폭의 위험성이 높아집니다. 내부 피폭을 예방..