걷기 운동은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 또한, 특별한 장비나 비용이 들지 않으며, 운동 강도를 조절할 수 있어 운동 초보자부터 운동 고수까지 누구나 즐길 수 있는 운동입니다. 걷기 운동을 건강하게 하기 위해서는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다. 1. 바른 자세로 걷기 바른 자세로 걷는 것은 건강을 유지하고 척추와 관절을 보호하는 데 도움이 됩니다. 바른 자세로 걷는 방법은 다음과 같습니다. 어깨를 펴고 가슴을 펴고 똑바로 섭니다. 머리는 똑바로 세우고 시선을 멀리 둡니다. 턱은 약간 당깁니다. 팔은 자연스럽게 옆구리에 둡니다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 발은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 발 뒤꿈치부터 앞꿈치까지 지면을 차면서 걸으세요. 양발로 동시에 땅에 닿지 않도록 하십시오. ..