골프는 많은 사람들이 즐길 수 있는 레저 스포츠로 나이, 성별, 운동 능력에 상관없이 즐길 수 있다는 점에서 독보적인 스포츠입니다. 한때 부유층의 전유물로 여겨졌던 골프가 스크린 골프의 보급과 함께 대중화 이루어진데다 2020년 국내는 물론 세계를 몰아친 코로나19 팬데믹에서 비교적 안전한 레저 스포츠로 자리매김하며, 골프에 대한 관심이 더욱 커졌습니다. 2020년 골프 인구는 약 515만 명으로 추정되며 이는 2019년 대비 약 46만 명 늘어난 수준입니다. 골프는 걷기 위주의 유산소 운동형태이며, 심혈관계에 무리가 가지 않는 낮은 강도의 운동입니다. 이러한 골프 경기는 대략적으로 4시간에 걸쳐서 10km의 거리를 샷을 병행하면서 이루어지기 때문에 심리적, 기술적, 체력적인 요소를 좋게 합니다. 또한 연습장에서 1시간 이상 스윙 연습을 하는 것도 몸의 유연성 향상과 함께 상체 근육의 발달에 도움을 줍니다. 드라이버부터 아이언, 웨지, 퍼터에 이르기까지 다양한 클럽을 선택해가면서 강하고 약한 힘을 번갈아 사용하기 때문에 상체의 근육 발달에 효과적입니다. 골프는 걷기, 스윙, 퍼팅 등 다양한 동작을 통해 전신 운동을 할 수 있습니다. 또한 골프는 야외에서 이루어지기 때문에 햇빛을 쬐고 신선한 공기를 마실 수 있습니다. 이로 인해 골프를 하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
1. 심혈관 건강 개선: 골프는 심박수를 높이고 혈압을 낮추는 데 도움이 되므로 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 혈당 조절 개선: 골프는 인슐린 민감성을 높이고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 암 위험 감소: 골프는 비타민 D 수치를 높이고 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 정신 건강 개선: 골프는 스트레스와 불안을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 되므로 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 삶의 질 향상: 골프는 친구 및 가족과 시간을 보내고 야외 활동을 즐길 수 있는 좋은 방법이므로 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 골프를 시작하기 전에 의사와 상담하여 골프가 귀하에게 운동으로써 적합한지 확인하는것도 하나의 방법입니다. 또한 골프를 안전하게 하는것도 중요한데 안전은 모든 운동과 스포츠에서 여구되는거 같습니다.
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